24 марта Международный день борьбы с депрессией

Расхожая шутка «Все болезни от нервов...» в своей основе верна. Считается, что чуть ли не каждый второй приходящий на прием к участковому терапевту обращается не по адресу: идти надо к психотерапевту.

Наиболее же распространенная «болезнь от нервов» — депрессия (от латинского слова depressio — подавление). Она проявляется безучастным отношением к действительности, тягостным чувством вины, невозможностью получения удовольствия от жизни и стремлением к одиночеству.

Депрессию подразделяют на три вида. Функциональная — свойственна психически здоровым людям, возникает редко или периодически. Патологическая — встречается у людей с серьезными психиатрическими нарушениями. Мнимая — когда человеку кажется (и он очень хочет внушить это себе и окружающим), что у него депрессия.

К сожалению, в России многие боятся визита к специалистам, опасаясь, что «поставят на учет». Вследствие этого распространено огромное количество мифов, связанных с психиатрами и психотропными препаратами, антидепрессантами, транквилизаторами. Важно одно! Самолечение в случае депрессии очень опасно: неправильно подобранный препарат или его доза не только не окажут терапевтического эффекта, но могут и навредить.

Обязательно проконсультируйтесь у врача. Существуют эффективные методы лечения депрессии. Врач может предложить психологические методы лечения, такие как поведенческая активация, когнитивно-поведенческая терапия и межличностная психотерапия, или назначить антидепрессанты

Не стоит забывать о профилактике данного заболевания. Нужно регулярно повышать себе настроение и самочувствие, чтобы свои расстройства и переживания не довести до серьезного недуга. Перестаньте зацикливаться на проблемах, побольше общайтесь с разными людьми и в разных обстановках, не бойтесь проявлять эмоции и быть самим собой, не сравнивая себя с другими. Фильтруйте поступающую информацию, занимайтесь спортом и любимым делом, ведите активный образ жизни или просто начните больше гулять. Придерживайтесь информационной диеты (периодически отключайте смартфоны, планшеты, ноутбуки и другие источники информации). Исключите употребление психоактивных веществ — табака, алкоголя, наркотиков, седативных и снотворных препаратов. Чаще смейтесь! А повод найдется всегда, если вы только этого захотите.