Стресс и что с ним делать?

9 февраля сотрудники БУЗ ВО «ВОПБ»-заведующая 17 отделением врач-психиатр Кубарева Екатерина Васильевна и социальный педагог кабинета профилактики Фалалеев Всеволод Владимирович совершили выезд в один из детских садов г. Вологда. Тема для беседы с педагогами была заявлена «Как справиться со стрессом». Екатерина Васильевна рассказала об основных способах переживания стресса, управлении симптомами депрессией.

Само состояние стресса, как защитной реакции возникает у каждого человека. И в настоящее время, в условиях экономического кризиса, высокой интенсивности жизни мы особенно часто ему подвергаемся. Во время беседы мы выяснили, что  справиться со стрессом можно разными способами. Например, при обострении ситуации дома, можно пойти к подруге, с которой можно обсудить проблему или даже просто помолчать. Хорошо помогают привести себя в равновесие простая прогулка пешком на свежем воздухе,увлечения и хобби, например занятия танцами или йога. А впрочем, у каждого свои рецепты. Важно помнить, что даже в стрессовой ситуации можно избежать многих нежелательных последствий для здоровья. Начать можно с того, что перестать употреблять фразы: «меня тошнит от… », «видеть не могу», «сердце болит», «у меня от тебя голова болит» «нажить геморрой», «не перевариваю» и прочее. Ведь подобные образные выражения могут нас привести к реальному заболеванию, «притянуть болезнь». Важной профилактикой многих заболеваний является умение прощать,  умение работать над собой, над своими мыслями, над экологией общения с окружающей средой, умение формировать посылы любви и принятия. К слову сказать, поделилась врач и простыми рецептами борьбы со стрессом. Так, в критической ситуации можно мысленно досчитать до 108 (да да, считать до десяти слишком мало!), попробуйте, это действительно работает. Поможет снять напряжение и прием с чередой медленных вдохов и выдохов, с максимальной концентрацией на процессе дыхания. Примечательно, что разговор врач построила практически полностью опираясь на свой практический опыт. Будьте здоровыми, успешными и до новых встреч вне стен больницы!